भीषण गर्मी और लू से बचाएंगे ये 5 जादुई फल, बॉडी रहेगी ‘सुपर कूल’ और एनर्जी होगी हाई

अगर आप भी चाहते हैं कि इस तपती गर्मी में आपका पेट ठंडा रहे और एनर्जी लेवल कम न हो, तो अपनी डाइट में इन 5 रसीले फलों को तुरंत शामिल करें।

तरबूज: गर्मी का असली ‘दुश्मन’ और हाइड्रेशन का राजा

गर्मियों की बात हो और तरबूज का जिक्र न हो, ऐसा मुमकिन नहीं। तरबूज में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है, जो इसे हाइड्रेशन का सबसे बेहतरीन स्रोत बनाता है। इसमें मौजूद लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट शरीर के ‘हीट स्ट्रेस’ को कम करता है और मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है। एक्सपर्ट्स की मानें तो दिन भर में 200 से 300 ग्राम तरबूज खाना शरीर में फ्लूयड बैलेंस बनाए रखने के लिए काफी है। इसे आप मिड-मॉर्निंग या वर्कआउट के बाद खा सकते हैं।

ताड़गोला: कुदरती कूलेंट जो शरीर की गर्मी को सोख लेगा

खासतौर पर तटीय इलाकों में पाया जाने वाला ताड़गोला (Ice Apple) गर्मियों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें 90 प्रतिशत पानी होता है और यह शरीर को अंदर से ठंडा रखने की अद्भुत क्षमता रखता है। अगर आपको धूप में निकलने से पेट में जलन या गर्मी महसूस होती है, तो दोपहर के वक्त एक या दो ताड़गोला खाना आपको तुरंत राहत दे सकता है।

खरबूजा: पाचन में हल्का और शरीर के तापमान का रक्षक

खरबूजा न केवल स्वाद में मीठा होता है, बल्कि इसमें भी 90 प्रतिशत पानी की मात्रा पाई जाती है। यह एक अत्यंत ठंडा फल है जो शरीर के तापमान को रेगुलेट (नियंत्रित) करने में मदद करता है। सबसे अच्छी बात यह है कि खरबूजा पाचन में बहुत हल्का होता है, इसलिए जिन लोगों को गर्मियों में अपच की शिकायत रहती है, उनके लिए यह सबसे बेस्ट विकल्प है।

आड़ू: गट हेल्थ और हाइड्रेशन का परफेक्ट कॉम्बो

आड़ू (Peach) में करीब 89 प्रतिशत पानी होता है। यह फल न केवल आपको हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि आपकी गट हेल्थ यानी आंतों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। यह आसानी से पच जाता है और शरीर को तुरंत ताजगी देता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, दिन में एक या दो छोटे आड़ू खाना आपकी सेहत के लिए पर्याप्त है।

संतरा: इलेक्ट्रोलाइट्स का भंडार, थकान को कहेगा बाय-बाय

विटामिन-सी से भरपूर संतरा गर्मियों में होने वाली थकान को दूर करने का अचूक उपाय है। इसमें 86 से 87 प्रतिशत तक पानी होता है और पोटेशियम की मात्रा भरपूर होती है। पोटेशियम शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखता है, जिससे आप कमजोरी महसूस नहीं करते। ध्यान रखें कि संतरे का जूस पीने के बजाय इसे साबुत खाना ज्यादा फायदेमंद है ताकि आपको इसका पूरा फाइबर मिल सके।