Heart Attack Causes: सुबह की एक गलती पड़ सकती है दिल पर भारी! जागते ही बिस्तर छोड़ना बन सकता है जानलेवा

हेल्थ डेस्क: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हार्ट अटैक के मामले जिस तेजी से बढ़ रहे हैं, उसने युवाओं से लेकर बुजुर्गों तक सबको चिंता में डाल दिया है। अक्सर हम खराब खानपान और तनाव को ही इसका मुख्य कारण मानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह सोकर उठने का आपका तरीका भी आपके दिल की धड़कनें रोक सकता है? मेडिकल साइंस और जापानी कार्डियोलॉजिस्ट के अनुसार, सुबह की एक आम आदत हार्ट अटैक के खतरे को कई गुना बढ़ा देती है। अगर आप भी अलार्म बजते ही झटके से बिस्तर छोड़ देते हैं, तो यह खबर आपके लिए एक चेतावनी है।

क्यों खतरनाक है सुबह अचानक बिस्तर से उठना?

ज्यादातर लोग सुबह आंख खुलते ही तुरंत बिस्तर से उतरकर अपने कामों में जुट जाते हैं या सीधे जिम और दौड़ के लिए निकल जाते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, यह आदत दिल के लिए ‘शॉक’ की तरह काम करती है। जब हम सो रहे होते हैं, तो हमारा मेटाबॉलिज्म और ब्लड प्रेशर न्यूनतम स्तर पर होता है। अचानक खड़े होने या भारी शारीरिक गतिविधि शुरू करने से शरीर के सिस्टम पर अत्यधिक दबाव पड़ता है।

ब्लड प्रेशर में अचानक उछाल और दिल पर तनाव

नींद से जागने के दौरान शरीर का सर्कुलेटिंग ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए। यदि आप तुरंत उठकर चलने लगते हैं, तो ब्लड प्रेशर में अचानक ‘स्पाइक’ (तेजी) आता है। यह अचानक बढ़ा हुआ दबाव रक्त वाहिकाओं (Blood Vessels) और हृदय की मांसपेशियों पर लोड बढ़ा देता है। कमजोर दिल वाले लोगों या जिन्हें ब्लॉकज की समस्या है, उनके लिए यह स्थिति हार्ट अटैक या स्ट्रोक का कारण बन सकती है।

ऑक्सीजन की कमी और ब्रेन पर असर

सोकर उठते समय हमारे मस्तिष्क और हृदय को सुचारू रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। अचानक झटके से उठने पर गुरुत्वाकर्षण के कारण खून का प्रवाह पैरों की तरफ तेजी से होता है, जिससे सिर और दिल तक ऑक्सीजन की आपूर्ति कुछ पलों के लिए धीमी हो जाती है। यही कारण है कि कई लोगों को सुबह उठते ही चक्कर आना या धुंधला दिखने जैसी समस्या होती है, जो कभी-कभी कार्डियक अरेस्ट का शुरुआती संकेत हो सकती है।

हाई रिस्क वाले लोगों के लिए ‘रेड अलर्ट’

अगर आप पहले से ही हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो सुबह की यह गलती आपके लिए जानलेवा साबित हो सकती है। सुबह के समय खून थोड़ा गाढ़ा होता है और अचानक शारीरिक तनाव मिलने से क्लॉटिंग (खून का थक्का जमना) की संभावना बढ़ जाती है, जिससे सीधे हार्ट अटैक का खतरा पैदा होता है।

बचाव के लिए अपनाएं ‘3-मिनट रूल’

हार्ट अटैक के इस खतरे से बचने के लिए डॉक्टर ‘3-मिनट रूल’ की सलाह देते हैं:

1. आंख खुलने के बाद कम से कम 1 मिनट बिस्तर पर ही लेटे रहें और शरीर को जागने का समय दें।

2. अगले 1 मिनट बिस्तर पर बैठकर पैरों को नीचे लटकाएं और हल्के स्ट्रेच करें।

3. इसके बाद ही धीरे से खड़े हों और थोड़ा पानी पीकर अपने दिन की शुरुआत करें।