Weight Gain और थकान से हैं परेशान? सुबह पिएं यह जादुई ड्रिंक, कंट्रोल होगा स्ट्रेस हार्मोन ‘कॉर्टिसोल’..

Health Tips: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मोटापा और थकान एक आम समस्या बन गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई बार जिम जाने और डाइट कंट्रोल करने के बाद भी पेट की चर्बी कम नहीं होती? अगर आपको लगातार थकान महसूस होती है, पेट के आसपास जिद्दी चर्बी जमा हो रही है या सुबह सोकर उठने पर चेहरे पर सूजन (Puffy Face) दिखाई देती है, तो इसके पीछे की मुख्य वजह आपका ‘कॉर्टिसोल’ हार्मोन हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स और न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, शरीर में स्ट्रेस हार्मोन यानी कॉर्टिसोल का लेवल बढ़ने से ये तमाम दिक्कतें शुरू हो जाती हैं।

क्या होता है कॉर्टिसोल हार्मोन और क्यों बढ़ता है वजन? कॉर्टिसोल को शरीर का ‘फाइट-ऑर-फ्लाइट’ हार्मोन कहा जाता है, जो तनाव की स्थिति में रिलीज होता है। जब आप लंबे समय तक मानसिक या शारीरिक तनाव में रहते हैं, तो एड्रनल ग्लैंड्स ज्यादा मात्रा में कॉर्टिसोल बनाने लगती हैं। इसका सीधा असर आपके मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। बढ़ा हुआ कॉर्टिसोल शरीर को सिग्नल देता है कि वह ऊर्जा बचाकर रखे, जिसके कारण शरीर खासकर पेट के निचले हिस्से में फैट जमा करने लगता है। इसी वजह से व्यक्ति को हर समय सुस्ती महसूस होती है और चेहरे पर भारीपन नजर आता है।

न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह: सुबह की एक हेल्दी ड्रिंक बदलेगी आपकी सेहत फिटनेस एक्सपर्ट्स का मानना है कि दिन की शुरुआत कैसे होती है, इसका सीधा असर आपके हार्मोनल बैलेंस पर पड़ता है। अगर आप सुबह उठते ही चाय या कॉफी का सेवन करते हैं, तो यह कॉर्टिसोल लेवल को और बढ़ा सकता है। इसके बजाय, न्यूट्रिशनिस्ट एक खास ‘मॉर्निंग डिटॉक्स ड्रिंक’ की सलाह देते हैं। नींबू, अदरक और दालचीनी जैसी प्राकृतिक चीजों से बनी ड्रिंक न केवल शरीर को हाइड्रेट करती है, बल्कि इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधारकर स्ट्रेस हार्मोन को शांत करने में मदद करती है।

मेटाबॉलिज्म होगा बूस्ट और मिलेगी इंस्टेंट एनर्जी यह हेल्दी ड्रिंक शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का काम करती है। अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण चेहरे की सूजन को कम करते हैं, वहीं दालचीनी ब्लड शुगर को कंट्रोल रखती है जिससे बार-बार भूख नहीं लगती। अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट इस तरह की नेचुरल ड्रिंक को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाते हैं, तो कुछ ही दिनों में आपको अपनी एनर्जी लेवल और पेट की चर्बी में सकारात्मक बदलाव नजर आने लगेगा। ध्यान रहे कि स्वस्थ शरीर के लिए हार्मोनल बैलेंस उतना ही जरूरी है जितना कि एक्सरसाइज।