क्रिकेट के मैदान पर बल्लेबाजी या गेंदबाजी करते समय खिलाड़ी का अचानक गिर पड़ना, जिम में ट्रेडमिल पर दौड़ते हुए या वजन उठाते समय अचानक अचेत होकर जान गंवा देना—ऐसी दिल दहला देने वाली खबरें अब आम होती जा रही हैं। जो युवा बाहर से पूरी तरह स्वस्थ, ऊर्जावान और फिट नजर आते हैं, उनकी धड़कनों का अचानक इस तरह थम जाना हर किसी को स्तब्ध कर देता है। आम धारणा रही है कि खेलकूद और नियमित कसरत करने से हृदय मजबूत होता है, लेकिन जब वर्कआउट या खेल के दौरान ही दिल का दौरा पड़ता है, तो मन में यह गंभीर सवाल उठता है कि आखिर शरीर के भीतर ऐसा क्या घटित होता है जो पलक झपकते ही जानलेवा साबित हो जाता है। कार्डियोलॉजिस्ट और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यह समस्या अचानक पैदा नहीं होती, बल्कि शरीर में पहले से मौजूद कुछ छिपी हुई विसंगतियों और अत्यधिक शारीरिक तनाव के टकराव का परिणाम होती है।

कार्डियक अरेस्ट और हार्ट अटैक का अंतर और ‘अचानक गिर पड़ने’ का रहस्य

मैदान या जिम में होने वाली अधिकांश मौतों में मुख्य कारण अक्सर ‘सडन कार्डियक अरेस्ट’ (Sudden Cardiac Arrest) होता है, जिसे आम बोलचाल में लोग हार्ट अटैक समझ लेते हैं। हार्ट अटैक तब आता है जब दिल की मांसपेशियों तक रक्त पहुंचाने वाली धमनियों (Coronary Arteries) में खून का थक्का जमने से रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है। वहीं, कार्डियक अरेस्ट दिल के इलेक्ट्रिकल सिस्टम में अचानक खराबी आने के कारण होता है, जिससे दिल धड़कना बंद कर देता है और मस्तिष्क तक रक्त की आपूर्ति तत्काल रुक जाती है। जब कोई व्यक्ति अचानक जमीन पर गिरता है और कुछ ही सेकंडों में बेहोश हो जाता है, तो यह आमतौर पर वेंट्रिकुलर फाइब्रिलेशन (Ventricular Fibrillation) नामक जानलेवा अतालता (Arrhythmia) के चलते होता है।

साइलेंट ब्लॉकेज और अत्यधिक एड्रेनालिन का जानलेवा कॉकटेल

अक्सर नियमित जिम जाने वाले या खेल खेलने वाले युवाओं को यह भ्रम रहता है कि वे फिट हैं, इसलिए उनकी धमनियों में ब्लॉकेज नहीं हो सकता। हालांकि, असंतुलित खानपान, धूम्रपान, मानसिक तनाव, अपर्याप्त नींद और आनुवंशिक (Genetic) कारणों से धमनियों में 20 से 40 प्रतिशत तक का ‘सॉफ्ट प्लाक’ (Soft Plaque) पहले से मौजूद हो सकता है। यह हल्का ब्लॉकेज सामान्य दिनचर्या में कोई लक्षण (जैसे सीने में दर्द या भारीपन) नहीं दिखाता।

लेकिन जब कोई व्यक्ति मैदान में तेज दौड़ लगाता है या अचानक अत्यधिक भारी वजन (Heavy Weights) उठाता है, तो शरीर में एड्रेनालिन और कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन्स का स्तर अचानक तेजी से बढ़ता है। दिल की धड़कनें (Heart Rate) और ब्लड प्रेशर अप्रत्याशित रूप से ऊपर चले जाते हैं। इस तेज दबाव के कारण धमनियों की दीवार पर जमा वह नाजुक प्लाक फट (Rupture) जाता है। शरीर उस फटे हुए हिस्से को ठीक करने के लिए तुरंत वहां ब्लड क्लॉट बना देता है, जो धमनी को 100 प्रतिशत ब्लॉक कर देता है और सीधे बड़े हार्ट अटैक या कार्डियक अरेस्ट का रूप ले लेता है।

छिपी हुई जन्मजात हृदय समस्याएं (HCM) और उम्र का गणित

35 वर्ष से कम उम्र के युवाओं और एथलीटों में वर्कआउट या खेल के दौरान अचानक मौत का सबसे बड़ा कारण हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी (Hypertrophic Cardiomyopathy – HCM) होता है। यह एक आनुवंशिक स्थिति है जिसमें दिल की मांसपेशियां असामान्य रूप से मोटी हो जाती हैं। सामान्य दिनों में इसका कोई स्पष्ट लक्षण नहीं दिखता, लेकिन जब खेल के दौरान दिल पर अत्यधिक पंपिंग का दबाव पड़ता है, तो दिल का इलेक्ट्रिकल सिग्नल गड़बड़ा जाता है और व्यक्ति गिर पड़ता है।

इसके अलावा, कुछ लोगों में जन्मजात रूप से कोरोनरी धमनियों की बनावट असामान्य (Congenital Anomalies) होती है या उन्हें मायोकार्डिटिस (दिल की मांसपेशियों में वायरल संक्रमण के बाद आई सूजन) जैसी समस्या होती है, जो भारी शारीरिक परिश्रम के दौरान जानलेवा बन जाती है।

सप्लीमेंट्स का अंधाधुंध इस्तेमाल, स्टेरॉयड और डिहाइड्रेशन का खतरा

आजकल युवाओं में तेजी से बॉडी बनाने की होड़ मची हुई है। इसके लिए कई लोग बिना किसी चिकित्सकीय सलाह के हाई-कैफीन प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स, फैट बर्नर्स, एनर्जी बूस्टर्स और यहां तक कि एनाबॉलिक स्टेरॉयड का सेवन करने लगते हैं। कैफीन की अत्यधिक मात्रा ब्लड प्रेशर को अचानक बहुत अधिक बढ़ा देती है और दिल की धड़कनों की लय को बिगाड़ देती है।

दूसरी ओर, पसीने के माध्यम से शरीर से पानी और आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स (जैसे पोटैशियम और मैग्नीशियम) तेजी से बाहर निकल जाते हैं। शरीर में पानी की कमी (Dehydration) और इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन दिल की धड़कन की प्राकृतिक लय को पूरी तरह अस्त-व्यस्त कर देता है, जिससे कार्डियक अरेस्ट का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

‘फिट’ दिखने और वास्तव में ‘हेल्दी’ होने का बड़ा अंतर

सिक्स-पैक एब्स या मस्कुलर बॉडी होना इस बात की गारंटी नहीं है कि आपका दिल भी पूरी तरह स्वस्थ है। फिटनेस बाहरी शारीरिक बनावट और स्टेमिना से जुड़ी है, जबकि स्वास्थ्य आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली, कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल, ब्लड शुगर और हृदय की धमनियों की स्थिति पर निर्भर करता है। कई युवा रात में 4-5 घंटे की अधूरी नींद लेने के बाद सुबह सीधे इंटेंस वर्कआउट करने पहुंच जाते हैं। शरीर जब थका हुआ हो और रिकवरी पूरी न हुई हो, तब दिल पर दबाव डालना सबसे घातक साबित होता है।

खेल और जिम के दौरान इन खतरों से कैसे बचें?

हृदय रोग विशेषज्ञों के अनुसार, थोड़ी सी समझदारी और नियमित सावधानियां बरतकर इस तरह की अनहोनी से पूरी तरह बचा जा सकता है:

1. रूटीन कार्डियक स्क्रीनिंग कराएं: भारी वर्कआउट या खेलकूद शुरू करने से पहले, विशेषकर 30 की उम्र पार कर चुके लोगों को ईसीजी (ECG), 2D इकोकार्डियोग्राफी (ECHO) और टीएमटी (TMT) जैसी बुनियादी जांचें जरूर करानी चाहिए।

2. वार्म-अप और कूल-डाउन कभी न छोड़ें: वर्कआउट शुरू करने से पहले कम से कम 10 मिनट शरीर को वार्म-अप करें ताकि हृदय गति धीरे-धीरे बढ़े, और अंत में 5-10 मिनट कूल-डाउन करें।

3. शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें: खेलते या कसरत करते समय अगर सीने में हल्का सा भी खिंचाव, जबड़े या बाएं हाथ में दर्द, असामान्य चक्कर आना, आंखों के आगे अंधेरा छाना या सामान्य से अधिक सांस फूलना महसूस हो, तो तुरंत रुक जाएं।

4. हाइड्रेशन और सप्लीमेंट्स पर नियंत्रण: कसरत के दौरान सादा पानी या नारियल पानी जैसे प्राकृतिक पेय लेते रहें। बिना डॉक्टर की सलाह के अनधिकृत पाउडर, स्टेरॉयड और अधिक कैफीन वाले एनर्जी ड्रिंक्स से पूरी तरह दूर रहें।

5. मैदानों और जिम में सीपीआर (CPR) की जानकारी: किसी के अचानक गिरने पर पहले 3 से 4 मिनट (गोल्डन ऑवर) बेहद कीमती होते हैं। हर खेल मैदान और जिम ट्रेनर को सीपीआर देने की बुनियादी ट्रेनिंग होनी चाहिए, जिससे एंबुलेंस आने तक मरीज के दिमाग तक रक्त प्रवाह जारी रखा जा सके।