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हमारे शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने में विटामिन B12 (Vitamin B12) एक बेहद महत्वपूर्ण और अनिवार्य पोषक तत्व है। यह न केवल शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) के निर्माण में मुख्य भूमिका निभाता है, बल्कि हमारी नसों (Nervous System) और मस्तिष्क के सुचारू कामकाज के लिए भी बेहद जरूरी है। आमतौर पर शरीर में इसकी कमी होने पर लोग थकान, कमजोरी या मूड स्विंग्स जैसे सामान्य लक्षणों पर ही ध्यान देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन B12 की कमी के सबसे पहले और गंभीर चेतावनी संकेत हमारे पैरों में नजर आते हैं? जिन्हें अक्सर लोग मामूली समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जो बाद में नसों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है।
सामान्य मौसम में भी पैरों का हमेशा बर्फ जैसा ठंडा रहना
यदि बाहर का तापमान बिल्कुल सामान्य या गर्म है, लेकिन फिर भी आपके पैर हमेशा असामान्य रूप से ठंडे बने रहते हैं, तो यह विटामिन B12 की कमी का एक बड़ा शुरुआती अलार्म है। मेडिकल एक्सपर्ट्स के अनुसार, शरीर में B12 का स्तर गिरने से रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन बुरी तरह प्रभावित होता है। इसके कारण पैरों और उंगलियों जैसे दूरस्थ अंगों तक ऑक्सीजन और रक्त का संचार (Blood Flow) सही तरीके से नहीं हो पाता। खराब ब्लड सर्कुलेशन और एनीमिया के कारण पैरों में लगातार यह ठंडापन बना रहता है।
पैरों की त्वचा का रंग असामान्य रूप से पीला या फीका पड़ना
यदि आप गौर करें कि आपके पैरों की त्वचा का प्राकृतिक रंग धीरे-धीरे फीका या हल्का पीला पड़ता जा रहा है, तो इसे बिल्कुल भी हल्के में न लें। एक शोध के अनुसार, विटामिन B12 की कमी के कारण जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं बन पातीं, तो व्यक्ति ‘मेगालोब्लास्टिक एनीमिया’ का शिकार हो जाता है। इस स्थिति में शरीर की नसें और त्वचा अपनी स्वाभाविक चमक खो देती हैं और पैरों की रंगत पूरी तरह से पीली दिखाई देने लगती है।
चलते समय अचानक शरीर का संतुलन बिगड़ना या लड़खड़ाना
क्या आपको चलते या खड़े होते समय अचानक ऐसा महसूस होता है कि आपका संतुलन बिगड़ रहा है या आपके पैर लड़खड़ा रहे हैं? दरअसल, विटामिन B12 हमारी नसों के चारों ओर मौजूद सुरक्षात्मक परत, जिसे माइलिन (Myelin) कहा जाता है, को स्वस्थ रखने का काम करता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की रिपोर्ट के मुताबिक, लंबे समय तक शरीर में B12 की कमी रहने से नसों के सुरक्षा कवच को नुकसान पहुंचता है, जिससे मस्तिष्क से पैरों तक जाने वाले सिग्नल कमजोर हो जाते हैं और व्यक्ति को चलने-फिरने व शरीर का बैलेंस बनाने में भारी दिक्कत आने लगती है।
बिना किसी चोट या कारण के पैरों के तलवों में लगातार जलन होना
कई लोगों को बिना किसी बाहरी चोट, थकान या स्पष्ट कारण के भी पैरों के तलवों में तेज जलन की शिकायत रहती है। न्यूरोलॉजी जर्नल में प्रकाशित विभिन्न शोधों के अनुसार, जिन लोगों के शरीर में विटामिन B12 का स्तर बहुत कम होता है, उनके हाथों और पैरों की नसों के अंतिम सिरे (Nerve Endings) डैमेज होने लगते हैं। इसे मेडिकल भाषा में पेरिफेरल न्यूरोपैथी कहा जाता है, जिसके कारण पैरों में हर समय असहनीय जलन या गर्माहट महसूस होती है।
पैरों में सुई चुभने जैसी भयंकर झुनझुनी या सुन्नपन होना
पैरों में बार-बार चींटियां चलने जैसा महसूस होना, सुई चुभने (Pins and Needles) जैसी सनसनी होना या पैर का अचानक सुन्न (Numb) हो जाना विटामिन B12 की कमी का सबसे आम और गंभीर लक्षण माना जाता है। नेशनल इंस्टीट्यूट्स ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, यदि इस लक्षण को शुरुआती दौर में ही पहचान कर इलाज न किया जाए, तो नसों को हमेशा के लिए गंभीर नुकसान पहुंच सकता है।
डॉक्टर की विशेष सलाह: यदि आपको अपने पैरों में झुनझुनी, सुन्नपन, लगातार जलन, ठंडापन या संतुलन खोने जैसी समस्याओं का लगातार अनुभव हो रहा है, तो बिना एक दिन भी गंवाए तुरंत किसी अच्छे डॉक्टर से संपर्क करें और अपना विटामिन B12 ब्लड टेस्ट जरूर करवाएं। समय पर सप्लीमेंट्स या डाइट में बदलाव करके इस गंभीर न्यूरोलॉजिकल खतरे से आसानी से बचा जा सकता है।
