भारत में तेजी से पैर पसार रहा ‘डायबेसिटी’ का संकट, डायबिटीज और मोटापे के मामलों में रिकॉर्ड उछाल; ब्लड प्रेशर के आंकड़ों में मिली मामूली राहत, जानिए क्या कहते हैं ताजा स्वास्थ्य आंकड़े

दुनिया भर में सबसे तेजी से विकसित हो रहे भारत के सामने अब एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य संकट खड़ा हो गया है। हालिया राष्ट्रीय स्वास्थ्य सर्वेक्षणों और भारतीय आयुर्विज्ञान अनुसंधान परिषद (ICMR) से जुड़े अध्ययनों की ताजा रिपोर्टों ने देश में तेजी से बढ़ रही जीवनशैली जनित बीमारियों (Lifestyle Disorders) को लेकर खतरे की घंटी बजा दी है। रिपोर्ट के अनुसार, देश में टाइप-2 डायबिटीज और मोटापे (Obesity) के मामलों में अभूतपूर्व और चिंताजनक उछाल दर्ज किया गया है।

जहां एक ओर डायबिटीज और मोटापे के ग्राफ ने स्वास्थ्य विशेषज्ञों की नींद उड़ा दी है, वहीं दूसरी ओर हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension) की दर में मामूली राहत और स्थिरता देखने को मिली है। डॉक्टरों का मानना है कि ब्लड प्रेशर को लेकर लोगों में बढ़ती जागरूकता और शुरुआती जांचों के कारण स्थिति कुछ हद तक संभली हुई है, लेकिन डायबिटीज और मोटापे का यह नया गठजोड़ जिसे चिकित्सा विज्ञान में ‘डायबेसिटी’ (Diabesity) कहा जाता है, देश के युवाओं और कार्यशील आबादी को तेजी से अपनी चपेट में ले रहा है।

डायबिटीज के आंकड़ों में रिकॉर्ड वृद्धि: क्यों बन रहा है भारत ‘डायबिटीज कैपिटल’?

ताजा स्वास्थ्य आंकड़ों के अनुसार, भारत में 10 करोड़ से अधिक लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं, जबकि 13 करोड़ से अधिक लोग ‘प्री-डायबिटीज’ (Pre-diabetes) की स्थिति में हैं। इसका अर्थ यह है कि आने वाले कुछ ही वर्षों में देश में डायबिटीज के मरीजों की संख्या में भारी विस्फोट होने की आशंका है:

• शहरी क्षेत्रों से आगे निकला ग्रामीण भारत: पहले डायबिटीज को केवल शहरी और संभ्रांत वर्ग की बीमारी माना जाता था, लेकिन अब ग्रामीण इलाकों में भी अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड, पैकेटबंद स्नैक्स और शारीरिक श्रम में आई कमी के कारण शुगर के मरीजों की संख्या में तेजी से इजाफा हुआ है।

• कम उम्र में टाइप-2 डायबिटीज: सबसे ज्यादा चौंकाने वाला तथ्य यह है कि 25 से 40 वर्ष के युवा पेशेवर, जो अपने करियर के सबसे उत्पादक दौर में हैं, वे तेजी से इस बीमारी के शिकार हो रहे हैं। खान-पान में अत्यधिक रिफाइंड कार्ब्स, शुगर और क्रॉनिक वर्क स्ट्रेस इसका मुख्य कारण माना जा रहा है।

• बिना पहचान वाले मरीज (Undiagnosed Cases): कुल मरीजों में से लगभग एक-तिहाई को यह पता ही नहीं होता कि वे डायबिटीज से पीड़ित हैं। अक्सर आंखों की रोशनी कमजोर होने, किडनी में खराबी या दिल की बीमारी के लक्षण सामने आने के बाद ही इस साइलेंट किलर का पता चलता है।

मोटापे का खतरनाक विस्तार: पेट की जिद्दी चर्बी बनी सबसे बड़ी दुश्मन

डायबिटीज के साथ-साथ देश में मोटापे और अधिक वजन (Overweight) की समस्या भी महामारी का रूप ले चुकी है। नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे (NFHS) और स्वतंत्र चिकित्सा अनुसंधानों के अनुसार, देश की एक-चौथाई से अधिक वयस्क आबादी अब सामान्य बीएमआई (BMI) से अधिक वजन की श्रेणी में आ चुकी है:

• एब्डॉमिनल ओबेसिटी (पेट का मोटापा): भारतीयों में जेनेटिक बनावट के कारण वसा मुख्य रूप से पेट और आंतरिक अंगों (Visceral Fat) के आसपास जमा होती है। यह ‘सेंट्रल ओबेसिटी’ दिल की बीमारियों और इंसुलिन रेजिस्टेंस का मुख्य ट्रिगर पॉइंट है।

• बच्चों और किशोरों में मोटापा: स्कूलों और घरों में आउटडोर गेम्स की जगह मोबाइल-स्क्रीन टाइम और जंक फूड (पिज्जा, बर्गर, चिप्स, कोल्ड ड्रिंक्स) के अत्यधिक चलन ने बच्चों में बाल-मोटापे (Childhood Obesity) को खतरनाक स्तर पर पहुंचा दिया है।

• महिलाओं में बढ़ता वजन: गतिहीन दिनचर्या, हार्मोनल असंतुलन (PCOS) और असंतुलित पोषण के चलते महिलाओं में मोटापे की दर पुरुषों की तुलना में अधिक तेजी से बढ़ी है।

‘डायबेसिटी’ का घातक गठजोड़: शरीर के अंदर कैसे काम करता है यह चक्र?

मोटापा और डायबिटीज एक-दूसरे से सीधे जुड़े हुए हैं। जब शरीर में अतिरिक्त वसा जमा होती है, तो शरीर की कोशिकाएं पैंक्रियाज द्वारा बनाए गए इंसुलिन हार्मोन के प्रति असंवेदनशील (Insulin Resistant) हो जाती हैं।

परिणामस्वरूप, पैंक्रियाज को खून में ग्लूकोज के स्तर को सामान्य रखने के लिए और अधिक इंसुलिन बनाना पड़ता है। लंबे समय तक यह दबाव बने रहने से पैंक्रियाज की बीटा कोशिकाएं थक जाती हैं और काम करना बंद कर देती हैं, जिससे पूर्ण रूप से टाइप-2 डायबिटीज विकसित हो जाती है। यह चक्र यहीं नहीं रुकता; बढ़ा हुआ इंसुलिन और फैट लिवर को भी प्रभावित करता है, जिससे ‘नॉन-अल्कोहॉलिक फैटी लिवर’ (NAFLD) की बीमारी जन्म लेती है।

ब्लड प्रेशर के मामलों में मामूली राहत: क्या है इसके पीछे का कारण?

जहां डायबिटीज और मोटापे के आंकड़े डरा रहे हैं, वहीं उच्च रक्तचाप (Hypertension) के प्रसार में आई मामूली गिरावट या स्थिरता ने थोड़ी राहत जरूर दी है। स्वास्थ्य विश्लेषकों का मानना है कि इसके पीछे कई सकारात्मक कारक काम कर रहे हैं:

• नियमित स्क्रीनिंग और प्राथमिक स्वास्थ्य सुविधाएं: देश भर में प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्रों (PHC) और वेलनेस सेंटरों पर बीपी की निशुल्क और नियमित जांच की सुविधाओं ने लोगों को समय रहते अपनी बीमारी पहचानने में मदद की है।

• नमक और सोडियम के प्रति जागरूकता: पैकेज्ड फूड्स पर सोडियम लेबलिंग और डॉक्टरों द्वारा नमक की मात्रा घटाने की दी जा रही सलाह का लोगों पर सकारात्मक असर देखा जा रहा है।

• एंटी-हाइपरटेंसिव दवाओं की उपलब्धता: सस्ती जेनेरिक दवाओं की आसान पहुंच और मरीजों द्वारा नियमित दवा लेने के प्रति बढ़ी गंभीरता ने अनियंत्रित बीपी के मामलों को कुछ हद तक सीमित किया है।

• चेतावनी: डॉक्टरों का कहना है कि यह राहत बेहद मामूली है और अगर मोटापा इसी रफ्तार से बढ़ता रहा, तो भविष्य में ब्लड प्रेशर का ग्राफ फिर से तेजी से ऊपर चढ़ सकता है।

देश की अर्थव्यवस्था और स्वास्थ्य ढांचे पर बढ़ता भारी बोझ

डायबिटीज और मोटापे जैसी क्रॉनिक बीमारियों का लगातार बढ़ना केवल व्यक्तिगत स्वास्थ्य की समस्या नहीं है, बल्कि यह देश की समग्र अर्थव्यवस्था और उत्पादकता पर भी सीधा प्रहार करता है:

• इलाज का भारी खर्च (Out-of-Pocket Expenditure): डायबिटीज के साथ आने वाली जटिलताओं जैसे डायलिसिस, कार्डियक सर्जरी, न्यूरोपैथी और आंखों के इलाज पर परिवारों की जीवन भर की बचत खर्च हो जाती है।

• उत्पादकता में गिरावट: कार्यशील आयु वर्ग के बीमार होने से वर्कप्लेस पर अनुपस्थिति (Absenteeism) और कार्यकुशलता में कमी आती है, जो राष्ट्रीय सकल घरेलू उत्पाद (GDP) को प्रभावित करती है।

• अस्पतालों पर दबाव: क्रिटिकल केयर और तृतीयक स्वास्थ्य सेवाओं (Tertiary Care) पर गैर-संचारी रोगों के मरीजों का दबाव लगातार बढ़ रहा है।

डायबिटीज और मोटापे से बचाव के 5 वैज्ञानिक और व्यावहारिक उपाय

इस दोहरे स्वास्थ्य संकट से बचने और अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए इन जरूरी नियमों को अपनाना अनिवार्य है:

• आहार की संरचना में तुरंत बदलाव (Low Carb, High Fiber Diet): अपने भोजन में मैदा, सफेद चीनी, सफेद चावल और डीप-फ्राइड चीजों की मात्रा न्यूनतम करें। उनकी जगह साबुत अनाज (ज्वार, बाजरा, रागी, ओट्स), दालें, हरी पत्तेदार सब्जियां, सलाद और स्वस्थ वसा (नट्स, बीज) को प्राथमिकता दें।

• नियमित शारीरिक गतिविधि: सप्ताह में कम से कम 150 मिनट का मध्यम व्यायाम (तेज चलना, दौड़ना, तैराकी, साइकिल चलाना) या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग अवश्य करें। रोजाना 8,000 से 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखें।

• स्क्रीन टाइम पर नियंत्रण और 7-8 घंटे की गहरी नींद: रात को देर तक जागने और नींद की कमी से शरीर में कोर्टिसोल और घ्रेलिन (भूख बढ़ाने वाले) हार्मोन्स बढ़ते हैं, जो सीधे मोटापे और इंसुलिन रेजिस्टेंस को जन्म देते हैं।

• अल्ट्रा-प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड्स का पूर्ण बहिष्कार: कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, टेट्रा-पैक फ्रूट जूस और बेकरी स्नैक्स से पूरी तरह दूरी बनाएं। बाहर का खाना खाने के बजाय घर का बना ताजा और संतुलित भोजन खाएं।

• नियमित वार्षिक स्वास्थ्य जांच: 30 वर्ष की आयु के बाद हर साल फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज, HbA1c (तीन महीने का औसत शुगर लेवल), लिपिड प्रोफाइल और बीपी की नियमित जांच कराएं ताकि प्री-डायबिटीज की अवस्था में ही बीमारी को रिवर्स किया जा सके।

डायबिटीज और मोटापे के बढ़ते मामले इस बात का स्पष्ट संकेत हैं कि अब हमें अपनी दैनिक प्राथमिकताओं में स्वास्थ्य और पोषण को शीर्ष पर रखना होगा। सरकार, समाज और व्यक्तिगत स्तर पर की गई त्वरित पहल ही भारत को इस गंभीर स्वास्थ्य आपातकाल से बाहर निकाल सकती है।